はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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2020年3月1日 日曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1516キロカロリーでした



1食目 675キロカロリー
スーパーカップ
太麺濃い旨スパイシー焼きそば 大盛り
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防災食の賞味期限が切れたため食べた
けど、すごいカロリー(´◉◞౪◟◉)




2食目 556キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
豚の角煮
ブロッコリーのマリネ
わかめスープ
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間食 285キロカロリー
午後の紅茶ミルクティー微糖500ml
チョコ3個
おやつカルパス
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555



最近2食
こんにちわ、菜々子です(*´з`)
ここ最近2食になってるね~
思いっきり食べる2食ってものいいんだよね
高カロリーなものを食べたい時は、2食
通常は、3食でいいと思っている
お菓子は、毎日食べたい!




変更
記事トップのプロフィールと
ダイエット目標と結果を
そろそろ違うものに変更したいと思ってる
明日あたり変更だな~




2020年3月1日 日曜日
昨日は、セカンドハウスへ行ってきた
猫ちゃん5匹が見守るなか
お外で、草むしりしてきた~(#^.^#)

隣の家に住む野良猫が、赤ちゃん3匹産んでいた
2月初めに出産していたらしい!
びっくり。寒かったのに、よく無事だったね~
白と黒の柄の猫ちゃん3匹でした




茶トラ猫
あと、めっちゃかっこいい猫と出会った
これには大興奮!
リビング正面の、外の猫部屋に
顔のでっかい、丸い大きな茶トラ猫を発見
オス!って感じでした。たまらん
気性が荒いのもいい。シャー!をやられた(笑)
またたび大好きな模様
また遊びに来てほしい。一目惚れをした
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43キロ台維持計画
ここ3日くらいでね、今後の体重維持計画
を考えるつもりだよ
まずはね、タンパク質摂取量だよ
(筋トレを本気でがんばるつもりだからね)

これがね、けっこう大変なのよ~
体重の2倍できれば取りたいのだけど
43kg×2=86gね
摂取カロリー平日は、1400キロカロリー
けっこう難しいのよ
ここを一体どうするのかって、と・こ・ろ!
プロテインは、絶対の絶対に飲まない方針です

考える
ダイエットは、1にも2にも3にも
考える
考えをひねりだそう!

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