はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158cmです
1年3ヶ月で、63キロから43キロへ、20キロ減量出来ました!
(ダイエット期間:2018/11/9~2020/2/27)
現在も、43キロを維持するために、食事と運動の記録を続けてます
目標摂取カロリー:1600kcal以内
(週間、月間平均摂取カロリー)
【月・火・水・木・金】1400kcal
【土】2000kcal (酒)
【日】2200kcal (外食)
【7日間合計】11200kcal
【1日平均】1600kcal
食事時間と摂取カロリー(平日のみ)
1日3食(間食を含む)
※午前中は、食べない
13時 400kcal
17時 500kcal(間食を含む)
21時 400kcal
飲み物 100kcal
摂取カロリー1400kcal(月~金曜日)
運動・生活について
・自宅筋トレ1日15~30分(週5日)
・主に、腹筋、大腿部を鍛える
・農作業1日4時間(週2日)
・家事、掃除でこまめに動く
・なるべく車、自転車を使わない。歩く
・どこでも階段を使う
・朝8時起床。24時就寝。睡眠時間8時間
目標。体重43kg台、体脂肪率18%台の維持
【身長】158cm
【ベスト体重・体脂肪率】43.0kg、18.0%
【ベストBMI】17.2
【許容体重】43.0~43.9kg
【許容体脂肪率】18.0~19.9%
※許容体重、体脂肪率を今後維持していく
ー20キロ減量できた優秀ダイエットアプリ
・食事管理アプリ【カロミル】←超おすすめ
・体重管理アプリ【ハミング】【シンプル体重管理】
2020年3月のお知らせ
 2020/2/27に、20キロ減量、43.0kg達成しました。
今月は、以下2点を行います
①今までのダイエットの振り返り
②43kg台維持の食事と運動の計画、実行
2020年4月から、通常通りの食事、体重、運動
の記録を開始します。
よろしくお願いします。菜々子より




こんばんわ、菜々子です(*^▽^*)
久しぶりの投稿になりました
先週3日間、Kとデートしてました
2020年3月6(金)~8日(日)
で、思ったほか、食べちゃいまして
2200~3000キロカロリーでした(笑)

お酒2日間
チキン南蛮タルタルソース定食
しゃぶしゃぶバイキング
などが効いてますね!美味しかった


で、このままほっとくと、いつものように
体重+800gになるので
今週あたり、ファスティング予定であります!
体重43.0~43.9キロ維持目標です


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すっきりしたよ
さて、今日は、私が20キロ痩せた結果
いろいろ捨てたもの、やめたものがあるので紹介します
無駄な贅肉もなくなり、すっきりして
ついでに、身の回りもすっきりさせました
あー、無駄がないって素晴らしい!




1.SNSやらない
・Twitter
・インスタグラム
・LINE(元々やってない)
・フェイスブック(元々やってない)

Twitterとインスタグラムやめたんですよ
可愛い子発見すると、フォローしたり
お気に入りのボディの子、フォローしたり
その他趣味活動で、利用していたんですが
全部フォロー外して、アカウント削除しました
ちょー気持ちいい(●^o^●)

SNSって、虚飾にまみれた糞みたいな空間でした
うん、本当の時間の無駄でした
こんなのに時間を費やすなんて頭どうかしてる
もう二度とやりませんねSNS




2.ゲームをやらない
・モバゲータウン
・その他ゲーム

ゲームはクソでした。時間の無駄
課金してまで、はまっていたゲームがあるんですが
なんだって、あんな仮想空間で、
実力値あげたり、経験値あげたり、アイテム買ったり
ヒトを殺してみたり、しなければならなかったのか
ただの現実逃避でしかありませんでした
頭いかれてました。
もう二度とゲームはやらない



3.ダイエット情報いらない
・ダイエット本
・ダイエット情報サイト
・ダイエットブログ
・ダイエットサークル

上記、一斉削除!さようなら☆
もう20キロ減量したので、ダイエットには、興味なくなりました
どーでもいいです

あとは、43キロ台維持できればいいです
その為のツールだけは、残しました
体重管理アプリ ハミング
食事管理アプリ カロミル



4.無駄なアプリ、サイトいらない
・クックパッド
・ジモティー
・各種通販サイト
・その他たくさん

使ってないアプリが多すぎました
これらを、一斉にアカウント削除、アンインストール!
めっちゃ気持ちいい(●^o^●)

見てもいないのに、登録されているサイトも
とっとと削除。
だいぶスマホ内の無駄が少なくなりました




まとめ
とりあえず、思いついたのだけ書いてみた
今まで、相当無駄なものに時間を費やしていたみたい
今、アプリやらなんやらなくなって
頭のゴミも相当なくなって、クリアになった

無駄な贅肉がなくなると、身の回りの無駄も
なくなって、より一層身軽になれるよ(*^-^*)


古いものは、捨てないと
新しいものが、入ってこないからね!
常に、身軽にシンプルに生きたい
わたしは、今そう思ってます

愛を込めて♡菜々子より


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