20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

🍱食事写真・食事内容

深夜食 367キロカロリー朝食 167キロカロリー昼食 304キロカロリー夕食 333キロカロリー間食 693キロカロリーこんばんわ、菜々子です土曜日は、たくさん食べました(*^。^*)月に1回くらい、ご褒美デイ欲しくてアップルパイが美味しかったです(*^▽^*)☆;
『月に1回のご褒美デイ。特別仕様の令和のカップラーメンを食べてしまうw』の画像

朝食①は、こんにゃくサラダ麺朝食②は、中トロ丼美味しかった~(#^.^#)母が中トロ丼のスーパーで買ってきて半分残したのでわたしが食べましたでも、この中トロ丼どこにもカロリー記載がない( `ー´)ノんで、いつもお世話になっているカロリースリムで食品のカロリーを調べ
『中トロ丼のカロリーって?中トロと酢飯のカロリーはどのくらい?』の画像

680キロカロリー朝食と昼食に分けて食べたよすまん、白身魚のフライかじった(笑)(^◇^)家の前のお庭の様子今日、石を囲ってオシャレ風?に変身しました草むしりを2時間以上がんばりましたドクダミ退治で大変来月6月には、ドクダミの花が咲いてえらいことになるからそ
『のり弁当300円食べた。680キロカロリーだった』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) 最近、昼食食べている途中で お腹いっぱいになってしまい 半分残して、時間ずらして食べてます 夕食も、量が多くて、4割残して あとから食べています 本当に胃が小さくなってきたみたい 嬉しい驚き(*^-^*) 相変わらず停滞期ちゅうだけど
『56.1kg。合計2.3kg減量。995kcal。21日目。胃が小さくなってきた。一度に全部食べ切れない!』の画像

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