20キロ痩せるダイエット方法

19キロ減量達成!体重63キロから、44キロになりました。

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★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/1/31(約1年2カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス19.1kg
体脂肪率 マイナス18.1%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/01/31 体重44.1 kg 体脂肪率18.9%

★最終目標
身長158cm 体重43.2 kg 体脂肪率19.0%

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ダイエット基本講座🔰

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22%くらいです♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2
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13時 283キロカロリー牛肉の塩だれ炒めペンネナポリタンもやしとピーマンの中華あえ納豆冷ややっこ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろもち麦ごはん70gミニトマト22時 293キロカロリー豆腐となすの麦みそ汁ぬか漬けきゅうり納豆ナポリタン間食 295
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こんばんわ、菜々子です|ω・)皆さん、ダイエット上手くいっていますか?ダイエットが成功するか成功しないかは、たった一つのことにかかってますリバウンドしないこともたった一つのことにかかってますそれは、楽をすることです楽してダイエットすることです私は、摂取カロ
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