20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

ダイエット基本講座🔰

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22%くらいです♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2
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13時 283キロカロリー牛肉の塩だれ炒めペンネナポリタンもやしとピーマンの中華あえ納豆冷ややっこ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろもち麦ごはん70gミニトマト22時 293キロカロリー豆腐となすの麦みそ汁ぬか漬けきゅうり納豆ナポリタン間食 295
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こんにちわ、菜々子です|ω・)ダイエットは、本来単純なものです1日の消費カロリーより、1日の摂取カロリー少なくするこれだけで痩せるのだからそして、その差が7200キロカロリー貯まった時体脂肪が1キロ減るなんとも単純なことですそしてこれがダイエットの基本原則
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こんばんわ、菜々子です|ω・)皆さん、ダイエット上手くいっていますか?ダイエットが成功するか成功しないかは、たった一つのことにかかってますリバウンドしないこともたった一つのことにかかってますそれは、楽をすることです楽してダイエットすることです私は、摂取カロ
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皆さんの1日の摂取カロリーは何キロカロリーですか?(#^.^#)運動しているのに痩せない人食事制限してるのに痩せない人ちゃんと、カロリー計算したら痩せるよ運動して、お腹すいて余計に食べちゃってるかもしれないよ(*^。^*)食事制限してるつもりになってるだけで摂取カロリ
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