20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

20キロ痩せるための思考・実践したこと❤

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19%台です♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2019
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16時 368キロカロリーベーコンピザトースト2枚21時 231キロカロリー牛肉のプルコギ風カリフラワーのカレーソースナムル冷ややっこ納豆24時 231キロカロリーさんまのかば焼き50gもち麦ごはん70g間食 381キロカロリーコーヒー豆乳400mlアー
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15時 300キロカロリーデミカツ青梗菜と卵の中華あえ大根と人参の煮物冷ややっこ19時 368キロカロリーピザトースト2枚24時 325キロカロリーアップルカスターデニッシュ間食 202キロカロリーコーヒー豆乳400ml小魚アーモンド21gこんにちわ、菜
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15時 321キロカロリー豚バラ大根枝豆コーン冷ややっこ納豆18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろ(卵1個、ささみ90g)もち麦ごはん70gミニトマト23時 160キロカロリー明太子おにぎり間食 389キロカロリーコーヒー豆乳400mlアーモンド小魚2
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