20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

摂取カロリー・カロリーコントロール・カロリー計算

こんばんわ、菜々子です|ω・)さて、6月も終わりましたので今日は7月1日です2019年6月は、1.9キロ減量しました52.7キロ→50.8キロ1200キロカロリーダイエットも今日で、105日目ですまあ、順調そのものですが今月の摂取カロリーを振り返ってみまし
『6月摂取カロリー(表)。消費カロリー。収支【30日間】カロリーが、体重を支配している。』の画像

朝食 302キロカロリーチキン竜田の野菜ドレッシング昼食 92キロカロリー冷やし中華こんにゃく夕食 1305キロカロリー(内訳)お酒 427キロカロリー中華 828キロカロリー外食のため画像なしカロリースリムさんから画像お借りしました間食 796キロカロ
『過去最高摂取カロリー。2495キロカロリー!すごい!すごすぎる(笑)』の画像

朝食は、調整メニューステーキこんにゃく29キロカロリー昼食は、自由メニュー257キロカロリー1.いかと野菜のユーリンソース2.くずし豆腐の三色あえ3.華風スープ夕食は、自由メニュー257キロカロリー※昼食と同じメニューですお菓子は、自由メニュー54キロカ
『NO1☆超低カロリー食。痩せている人の習慣をマネしてみた』の画像

朝食は、固定メニューナポリタンと高野豆腐昼食は、固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ夕食は、焼きそばこんばんわ、菜々子です|ω・)昨日は、夜更かししちゃって夜中にアルフォート食べちゃいましたビスケットの上に甘いチョコが乗ったおいしいアルフォート(。・ω・。)ノ
『カロリー計算を楽にする方法。カロリー計算におすすめのアプリ』の画像

朝食は、固定メニューナポリタン・高野豆腐昼食は、固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ夕食は、自由メニューきつねうどん↓これ食べた。304キロカロリーでグッド美味しい(#^.^#)こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、見事に野菜の【や】も食べてません(笑)夕食が簡
『カロリー制限初心者編・ルールはたったひとつだけ守ればいいのよん』の画像

今日は、カロリー収支の計算をしてみたダイエット開始してからの月間摂取カロリーも計算したこれは、あとで結果をはることにするが2019年3月19日~4月18日の摂取カロリー平均は、1200キロカロリー2019年4月19日~5月6日の摂取カロリー平均は、なんと
『脚の写真を撮ってみた。ダイエット本を購入する。カロリー貯金』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) また、昨日の夜、深夜遅くまで起きていて お菓子を240キロカロリーも食べてしまいました あちゃー 早く寝ればいいのに んで、今日は、ダイエットを開始してから初めて 無性に食欲がすごい日でした もしかしたら、このあと何か食べちゃうか
『56.1kg。合計2.3kg減量。1382kcal。26日目。1週間の合計摂取カロリー上限を、8400キロカロリーとする!』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) ダイエット18日目。 1000キロカロリー生活が始まりました これは、体重が50キロになるまで続けます ある程度痩せてくれないと 運動する気にもなりません(>_ ☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;参加中
『56.2kg。合計2.2kg減量。999kcal。18日目。本日から摂取カロリー1000kcal生活がスタートしました!』の画像

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