20キロ痩せるダむ゚ット方法

キロ枛量達成䜓重キロから、キロになりたした。

20キロ痩せるダむ゚ット方法 むメヌゞ画像
幎月日 キロ枛量達成したした
応揎ありがずうございたした●o●菜々子より

★ダむ゚ット期間 
2018/11/092020/2/27玄1幎3カ月

★ダむ゚ット結果
䜓重 マむナス20.2kg
䜓脂肪率 マむナス18.9

★ダむ゚ット経過
2018/11/09 䜓重63.2 kg 䜓脂肪率37
2019/03/19 䜓重58.4 kg 䜓脂肪率33
2020/02/27 䜓重43.0 kg 䜓脂肪率18.1%

★わたしの維持する䜓重
身長158cm 䜓重43kg台 䜓脂肪率18台

🌞日垞

はじめたしお、菜々子です私は、30代。身長158cmです1幎3ヶ月で、63キロから43キロぞ、20キロ枛量出来たしたダむ゚ット期間2018/11/92020/2/27珟圚も、43キロを維持するために、食事ず運動の蚘録を続けおたす目暙摂取カロリヌ1600kcal以内(週間、月間平均摂取カ
『20キロ痩せた結果。私が捚おたもの、やめたもの』の画像

はじめたしお、菜々子です私は、代。身長センチですキロから、キロぞ、キロ痩せるダむ゚ット䞭です幎月珟圚䜓重キロ、䜓脂肪率台です♡日食ダむ゚ットカ月半このブログを始める前幎月日
『掋服→サむズ【19キロ枛量】さようなら、今たでありがずう』の画像

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『チョコず東京タワヌず満月じゃない月』の画像

本日は、おのろけ話になるので閲芧泚意 はじめたしお、菜々子です私は、代。身長センチですキロから、キロぞ、キロ痩せるダむ゚ット䞭です幎月珟圚䜓重キロ、䜓脂肪率台です♡日食ダむ゚ットカ月半このブログ
『ずデヌト1日目【2101kcal】お姫さただっこ。』の画像

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『摂取カロリヌ1900kcal【45.3kg】正月が抜けきれない』の画像

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『デヌトしおきた【男性・K】飲み過ぎた』の画像

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『私の病院嫌いに぀いお。薬、ワクチン、怜査、泚射嫌い』の画像

2019/10/12 土曜日 台颚19号の日 頭痛は、䞭皋床だが、吐き気がしたため 15時頃からお昌寝 お昌頃、セカンドハりスぞ行き 雚戞を、党お締め切った 庭が氎浞しになっおおり、やる気をなくす 無事に垰宅 自宅の方の台颚察策は䞇党 食料品も飲み物もばっ

2019/10/5 土曜日 今日は、セカンドハりスぞ。 泊たりなしの日垰りで垰っおきたした 䜕事もなく平和で、ず蚀いたいずころですが 野良子猫が4匹死にたした 生埌1週間皋床です、原因は、䞍明 残り1匹、無事に育っおくれればよいですが  珟圚、野良猫が

菜々子です、こんばんは セカンドハりスに泊たりがけで来おたす。 雑草ボヌボヌの荒れ地を畑にする䜜業です 土の䞭から、デッカむ石やコンクリヌトが 発芋され、シャベルで取り陀き すんごい疲れたした(Ž・ω・`) そろそろ今たでサボっおた蚘録を アップしよう

こんばんは、菜々子です 珟圚も、1200キロカロリヌダむ゚ット䞭です 今週の平均摂取カロリヌも、 倧䜓1200kcalくらいです 䜓重は、ほが倉わりたせん。停滞期です 47.8kg トラブルが起きお、ずおも倧倉な状況 です。 1日䞭思い悩んで、蟛いです。 土日ず、

菜々子です。 蚘録は、毎日取っおいたすが、 ブログにアップするのは もう少しかかりたす。 もうしばらく曎新をお埅ち䞋さい。 9/7土曜日 47.7kg 43.2kgたで、あず4.5kg 健康ず医療ランキング 人気ダむ゚ットランキング 応揎クリックありがずう

時 キロカロリヌき぀ねうどん時 キロカロリヌ牛䞌みそ汁サラダ時 キロカロリヌプロテむンバヌ チョコ間食 キロカロリヌ埮糖ミルクティヌおはようございたす、菜々子です|ω・)成長を芋守っおいた野良の子猫匹が、月
『野良子猫が倩囜ぞ。いろいろ思うこずは、あるが手短に。』の画像

今日の食事チャヌハン玉ねぎのコン゜メスヌプから揚げサラダ逃子ラヌメン半分アヌモンド小魚ペヌグルトカフェオレ今日は、お出かけしたのでいろいろ食べたよ(*^â–œ^*)こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、久しぶりに東京スカむツリヌに行っおきたしたんで、いろいろ写真
『合蚈キロ枛量芳光地でお散歩っお楜しいよね。いい運動になる』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)颚邪匕きたした午埌から、透明の錻氎が止たらなくなりたしたぜたぜた垂れおくるしかも、喉も違和感がありかるい頭重感がありたす熱は、平熱ですっおこずで、今日は䞀日䌑逊しおたした(*Žω)䞭に、畑を耕しお倏野菜を怍えたいけど倧䞈倫か
『54.5kg。合蚈3.9kg枛量。1205kcal。41日目。颚邪を匕いた。アミノ酞粉末を飲み始めた』の画像

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