20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

健康的に痩せる方法💐

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19%台です♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2019
『減量中のタンパク質摂取量。タンパク質を見直す!』の画像

2019年10月18日金曜日こんにちわ、菜々子です順調に、食事方針が固まってきていますこれは、私が病気にならないための一生健康で、美しく痩せていられるための食事方針ですので、慎重に考えていますダイエットでは、既に16キロ減量して、現在158センチ、体重4

こんにちわ、菜々子です|ω・)今日は、朝から気分がよく、頭痛もありません私は、慢性のひどい頭痛持ちですからこの頭痛を減らす、食事のあり方について研究中です食事を変えたら頭痛はなくなるのか?人体実験です今日は、マクガバン報告を元に、適切な食事を設定します下記

こんにちわ、菜々子です|ω・)10月は、食事改革の転換期かなと思います2019年11月9日には、ダイエット1周年になります11月9日には、新たな気持ちで、自分が選んだ、食事をとっていきたいなと思いますですから、10月は、食事や食べ物についていろいろ勉強して

ルイジ・コルナロの無病法 極少食の威力。という本を読んでいる 食の多少は、運命を左右する という内容で、極少量の食事が いかに素晴らしいかを説いている これには、同意見で、私は 少食であり、腹八分目であり、それに 満足している。 摂取カロリー1200

こんばんわ、菜々子です|ω・)マジで風邪ひいたっぽいです一日中、鼻水がずるずるくしゃみが、くっしゃんくっしゃん止まりません今日もセカンドハウスへ行って、農作業してましたんで、お隣に住むおじさんといつものように井戸端会議してた今日の驚いた話はカラスが犬のう♡
『風邪引かなくなる方法!【隣に住むおじさん情報】あのおじさん60くらいなのに、きゃぴきゃぴ女子高生並みに元気だもんな~。試してみよう!』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)最近、Amazonプライムに入会してついでに、Amazonの本読み放題Kindle Unlimitedを無料30日契約しました本、読み放題で嬉しいマンガも読み放題でいいかんじ(*^▽^*)んで、さっそくいい本が見つかり健康的な腸の作り方を見つけまし
『健康的な腸の作り方。発酵食品・食物繊維・オリゴ糖は大事だよ』の画像

朝食 232キロカロリー豆腐の味噌汁卵焼き昼食 302キロカロリーチキン竜田の野菜ドレッシング夕食 447キロカロリーチャーハンと木綿豆腐間食 217キロカロリー(プロテインバーは半分食べた)今日は、間食を抑えられた(*^。^*)こんばんわ、菜々子です|ω・)今
『体調を良くする解決策。あなたの体調不良は、鉄とタンパク質不足が原因かもしれない』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)なんか、2日間で700gも体重増えているんですけど謎むくみがあるのと便秘対策で水分を一日2リットル飲むことにします飲み物は、手作り麦茶です500mlのペットボトルを4個買って2リットルの麦茶を入れてこまめに飲みます4時間ごとに
『55.2kg。合計3.2kg減量。1192kcal。43日目。平成最後の日。むくみと便秘はどうしたらいいのか?方法と対策』の画像

現在、停滞期中で減量しないけれど おそらく、がくっと一気に減量してくれるから 待ってよう。 それから、あまり便の出が調子よくないから 白米:もち麦=5:5から もち麦100%ごはんに変更します なんともち麦1食、133gで、 食物繊維6.5g取れちゃいます 素
『56.5kg。合計1.9kg減量。1099kcal。16日目。便秘対策で、もち麦100%ご飯を開始しました!』の画像

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