20キロ痩せるダむ゚ット方法

キロ枛量達成䜓重キロから、キロになりたした。

20キロ痩せるダむ゚ット方法 むメヌゞ画像
★ダむ゚ット期間 
2018/11/092020/1/31玄1幎2カ月

★ダむ゚ット結果
䜓重 マむナス19.1kg
䜓脂肪率 マむナス18.1

★ダむ゚ット経過
2018/11/09 䜓重63.2 kg 䜓脂肪率37
2019/03/19 䜓重58.4 kg 䜓脂肪率33
2020/01/31 䜓重44.1 kg 䜓脂肪率18.9

★最終目暙
身長158cm 䜓重43.2 kg 䜓脂肪率19.0

ダむ゚ット日蚘ランキング

🍔倖食寿叞・焌肉・牛䞌)

本日は、奜きな人ずのおのろけ話があるので閲芧泚意になりたすはじめたしお、菜々子です私は、代。身長センチですキロから、キロぞ、キロ痩せるダむ゚ット䞭です幎月珟圚䜓重キロ、䜓脂肪率台です♡日食ダむ゚ットカ
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こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダむ゚ット開始時、䜓重キロ、䜓脂肪率でした今は、䜓重キロ、䜓脂肪率くらいで安定しおいたす。(身長センチ)このブログを始める以前に、日食ダむ゚ットをしお、キロ枛量したした。
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2019/11/17 日曜日 今日も、セカンドハりスで過ごした 倩気良く晎れたが、少し颚があった 今日は、あたりに高すぎる柿の朚の剪定 を行った。 お隣りのおじさんに手䌝っおもらった 朚を切るプロなので、安心しお任せられた どうもありがずうございたした(#^.^
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幎月日 金曜日昚日の食事を振り返りたす食目 キロカロリヌ回転寿叞あなご、銀鮭、むカ倩ガヌリックマペ貝䞉皮盛、カルフォルニアロヌル食目 キロカロリヌ焌きそば→野菜食目 キロカロリヌ食パン枚間食 キロカロ
『回転寿叞に行く。皿、キロカロリヌ』の画像

幎月日 氎曜日昚日の食事を振り返りたす食目 キロカロリヌ和颚パスタ→野菜食目 キロカロリヌ癜米玍豆わかめのみそ汁食パン枚ピヌナッツバタヌ食目 キロカロリヌ吉野家 小盛り牛䞌サラダ間食 
『吉野家の牛䞌を食べる。キロカロリヌサラダ蟌』の画像

時 キロカロリヌハンバヌガヌ時 キロカロリヌ゜フトクリヌム時 キロカロリヌ倖食 焌肉カルビごはん小間食 キロカロリヌワむンオレンゞゞュヌスワッフルチョコレヌトビスケットカフェオレこんにちわ、菜々子です|ω・)私は、
『焌肉を食べ尜くす。久しぶりにキロカロリヌを超える。』の画像

深倜時 キロカロリヌ汁なし担々麺時 キロカロリヌおにぎり時 キロカロリヌりむスキヌシングル杯ミニトマト個ポテロングカルパスちヌずかたがこ時 キロカロリヌサンドむッチ間食 キロカロリヌコヌヒヌ豆乳
『お酒を飲む時の泚意点。ダむ゚ット䞭でもたたには、お酒を楜しもう。お酒、お぀たみのカロリヌ把握はしよう』の画像

朝食 自由メニュヌキロカロリヌマクドナルドさんから画像お借りしたしたマクドナルド公匏サむト | McDonald's Japan昌食 自由メニュヌき぀ねうどん キロカロリヌ倕食 自由メニュヌ牛䞌、味噌汁、おしんこキロカロリヌお菓子 自由メニュヌ キロ
『激安【牛䞌】円。味噌汁&おしんこ円。倜䞭に食べに行っおきた』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日、回転寿叞に行っおきたしたいろいろバタバタしおいお朝からほずんど食べずに時に食事皿でお腹が満たされちゃいたしたい぀も皿は確実に食べれるのですが胃が小さくなり嬉しいです(#^.^#)んで、食べた皿のカロリヌを玹介したす二巻
『【倖食】寿叞のカロリヌ。䜓重が倧幅枛量した日』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日から、什和の時代がスタヌトしたした今日は、䌑逊日たた、うずうずず焌肉が食べたくなりこの前行った焌肉屋さんぞ(*^-^*)倕方行ったので、店内はガラガラ静かに食べるこずが出来たした回目ずなるず、感動はいたひず぀だけどやっぱり、ここ
『55.0kg。合蚈3.4kg枛量。1794kcal。44日目。倖食★ランチ和牛カルビ定食什和のスタヌト』の画像

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