20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

🍔外食(寿司・焼肉・牛丼)

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日から、令和の時代がスタートしました今日は、休養日また、うずうずと焼肉が食べたくなりこの前行った焼肉屋さんへ(*^-^*)夕方行ったので、店内はガラガラ静かに食べることが出来ました2回目となると、感動はいまひとつだけどやっぱり、ここ
『55.0kg。合計3.4kg減量。1794kcal。44日目。外食★ランチ和牛カルビ定食!令和のスタート』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、入会予定のスポーツジムに行ってきました~!ここは、筋トレ機器が本格的種類も豊富で筋トレをするのにはもってこいしかも、筋肉マッチョなメンズがわんさかほいこれは、テンション上がるううう(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)おそらく、地域
『55.0kg。合計3.4kg減量。1571kcal。33日目。ランチ★和牛カルビ定食と、カニを食べました。大満足な一日』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) 今日は、どうしても焼肉が食べたくて 焼肉屋さんへ! ランチで安かったけど、お肉がゴムみたいで 美味しくなかった~(笑) 上カルビじゃないとダメだね 有酸素運動で、自電車漕ぎを見つけたよ けっこうカロリー消費するらしい なんか外に出て
『56.1kg。合計2.3kg減量。1648kcal。27日目。ランチ★カルビ焼肉定食!今週の摂取カロリー平均1200キロカロリー!』の画像

土曜日。花見と外食へ 昨日は、外出していたので、全て外食になりました よって2045キロカロリーになってしまった まあ、たまには仕方ない 年に3回くらいのことだから 焼肉、美味しかったな~ 焼肉は、やっぱりカルビ! カルビが一番美味しい でも、クラシタも絶品 上
『55.9kg。合計2.5kg減量。2045kcal。19日目。花見★ディナー焼肉でとんでもカロリーになった日。でもHAPPY♪』の画像

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