20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

停滞期・体重が減らない💢

体重が思うように減らないのはなぜかまた、一カ月で3キロ痩せるにはどうしたらいいのかよく考えてみたそれには、自分の一日の消費カロリーを知る必要があるまた、摂取カロリーを知る必要があるこの、消費カロリーから摂取カロリーを引くこの収支をカロリー貯金という体脂肪
『体重を減らせない場合の解決策』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)昨日、ウイスキーを飲みすぎたおかげで朝起きたら、頭痛でした(笑)午前中はだるくて、午後は、お昼寝してしまいましたいやー。絶不調お酒って、翌日が大変なのよね(>_<)お酒を飲んだからか体重がマイナス300gでしたアルコールは、利尿作用あ
『55.4kg。合計3.0kg減量。1008kcal。31日目。停滞期を完全に脱出。二日酔いで、体調が悪かった日』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、大変うれしい日ですようやく、停滞期を脱出しました脅威のマイナス500gです停滞期は、19日間も続きました長かったけど終わってみれば、あっという間今日は、祝賀会です(笑)大好きなウイスキーを飲んじゃいます(*^▽^*)☆;+;。・゚・。;
『55.7kg。合計2.7kg減量。1197kcal。30日目。停滞期を抜けたよ!500g減量。停滞期は、19日間』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) ダイエット開始10日間で2キロ減量して 本日22日目、合計2.1キロ減量です ですから、もう12日間も停滞期です 勘弁してよおおおお~(>____自宅筋トレをね(*^▽^*) プラス、スポーツジムで マシーンを使った本格的な筋トレをやろうと
『56.3kg。合計2.1kg減量。955kcal。22日目。絶賛ダイエット停滞期中。とにかく体が冷える、寒い!』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) 今日は、間食してしまった 豆乳クッキーとせんべい2枚 お菓子を食べると、もっと食べたくなるので いっそのこと、 お菓子食べないほうがいい。 今日は、魔がさしたとしか思えない(>_摂取カロリーを1000キロカロリーにする これで、しば
『56.3kg。合計2.1kg減量。1197kcal。17日目。まだ始まったばかりなのに、1週間も停滞期中です!』の画像

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