20キロ痩せるダイエット方法

19キロ減量達成!体重63キロから、44キロになりました。

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★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/1/31(約1年2カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス19.1kg
体脂肪率 マイナス18.1%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/01/31 体重44.1 kg 体脂肪率18.9%

★最終目標
身長158cm 体重43.2 kg 体脂肪率19.0%

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💧ダイエット失敗・悩み

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2
『コンビニ食となる(笑)【1381kcal】料理がめんどくさい』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『間食が767キロカロリー。爆死。47.5kg』の画像

16時 308キロカロリー牛すき煮小松菜と油揚げ煮いんげんのごま和え納豆冷ややっこ18時 51キロカロリー生姜の甘酢漬け24時 353キロカロリー鮭おにぎり肉野菜みそおにぎり間食 446キロカロリーコーヒー豆乳400mlアーモンド小魚21gクッキー3枚ブ
『体型に納得いかない。腹の贅肉、太ももの贅肉を、極限まで減らしたい。地道にがんばるしかない』の画像

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