20キロ痩せるダイエット方法

19キロ減量達成!体重63キロから、44キロになりました。

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★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/1/31(約1年2カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス19.1kg
体脂肪率 マイナス18.1%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/01/31 体重44.1 kg 体脂肪率18.9%

★最終目標
身長158cm 体重43.2 kg 体脂肪率19.0%

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🌳家庭菜園・セカンドハウス・農作業

2019/11/16 土曜日 今週も、セカンドハウスに来た 今夜はお泊まり 今リビングで、生後半年のオス猫がびー君 遊びに来てくれてる! 一人で家の中に来るようになった 遊びつかれて、今はじっと目を閉じている 可愛い。やんちゃ坊主だ( ^ν^) 今日は、畑の

2019年10月20日 日曜日 今日もセカンドハウスへ。 ようやく柿の収穫を始めた 今年は、なぜか下の方の柿が少なく 高さ4mくらいの上の方に柿がたくさんだ 収穫が、とても大変_| ̄|○ ご近所さんから、ハシゴ借りて 来週は、50個収穫する 柿は、12月上旬には

2019/10/19 土曜日 今日は、セカンドハウスへ行った 先週の台風による影響はなかった 無事で良かったと思う 今日も草むしり。 ドクダミを掘り起こし。 鯉のぼりの塔を撤去作業 柿の木の隣の椿の剪定 などを行った 野良猫達も無事で、全員元気 オス3匹メス

日曜日 セカンドハウス2日目。 今日は、父と木の伐採を行った 父は、木の伐採係 私は、枝と葉を分けてゴミ袋に詰める係 分担制 どう考えても、木を切る方が大変(;^ω^) お疲れさまでした 父は、だいぶ疲れたようで 早々と自宅に帰ってしまいました(笑)

土曜日。 セカンドハウス1日目。泊まり 今日は、農作業をした ゴーヤを片付けて、畑がスッキリする 残りは、なす、ピーマン、パプリカ 2018年、10、11、12月 2019年、1、2、3月 は、耕作を主にしようと思う 荒れ放題の庭の、草むしりから始める いい加減に、ド

14時 394キロカロリーお好み焼き19時 327キロカロリー焼きそば23時 286キロカロリーなすのみそ汁納豆冷ややっこナポリタン間食 183キロカロリーコーヒー豆乳350ml微糖ミルクティー 500mlこんにちわ、菜々子です|ω・)日曜日は、いつものよ
『ボス猫が来ない心配。日曜日、いつも通りセカンドハウスで1日過ごした。ボス猫と過ごす時間』の画像

12時 368キロカロリーベーコンピザトースト16時 547キロカロリー寿司(外食)21時 503キロカロリー焼きそばからあげまぐろの刺身間食 253キロカロリーコーヒー豆乳500mlポテロングこんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、外食したり、カロリーオー
『野菜販売始めました。家庭菜園で作った野菜たちを売ってみました。200円!』の画像

14時 368キロカロリーベーコンピザトースト18時 327キロカロリー焼きそば23時 272キロカロリー豚肉の柚子こしょう焼き大豆のトマト煮和風きのこペンネ冷ややっこ納豆間食 316キロカロリーコーヒー豆乳500mlアーモンド小魚すいかこんにちわ、菜々
『スイカ11個出来た。家庭菜園でスイカに初挑戦。かかった費用。スイカのスーパーの値段』の画像

朝食 489キロカロリーのり弁当(白身魚・焼ちくわなど)昼食 544キロカロリーペヤングソース焼きそば夕食 208キロカロリーベーコンピザ間食 180キロカロリープロテインバーチョコこんばんわ、菜々子です|ω・)今日も、農作業してました主な内容は、ドクダミ
『ドクダミヤバい。除草剤は効かない。サンフーロン効かない。ラウンドアップマックスロード効かない。ドクダミ駆除の作業時間。最強の地下茎雑草。雑草テロ』の画像

朝食 467キロカロリーハンバーガーアップルパイ(マクドナルド)昼食 489キロカロリーいももちカップ麺夕食 210キロカロリーヨーグルト間食 88キロカロリークッキーこんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、セカンドハウスへ行って、ゆっくりしてきました週末の
『時間を忘れて没頭。セカンドハウスで過ごす家庭菜園デー☆彡』の画像

朝食 467キロカロリーマクドナルド公式サイト | McDonald's Japan画像をお借りしました朝食 304キロカロリー夕食 379キロカロリー間食 36キロカロリーこんばんわ、菜々子です|ω・)日曜日は、農作業で忙しくしていました庭にドクダミが大量発生しているので草
『農作業で忙しかった日。打倒ドクダミ。←害悪雑草。徹底的に駆除する』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、家庭菜園の日でしたメロンとスイカの苗を2つずつ植えました初めてなので、しっかり育てなくちゃ今日の猫 ももちゃん今日は、暑かったね農作業中、遊びに来てくれてありがとう癒されるそこは、日陰になって涼しいね(#^.^#)☆;+;。・゚・。;+
『メロン、スイカの苗を植えました』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日も、家庭菜園の日でした今日は、ブロックレンガを使って花壇みたいなものを作りましたお花を植えようと思います(^◇^)あと、とうもろこしの畑を耕運機とシャベルを使って天地返しを行いました(^▽^)/さつまいもの畑の草むしりなど猫に囲ま
『美猫オス猫しろ君。花壇作りをしたよ』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、家庭菜園の日でした合計7種類の夏野菜の苗を植えました詳しいことは、また別の記事の書こうと思ってます(^◇^)夏野菜の成長の様子を観察、記録したいので(^▽^)/今日も、ブログに遊びに来てくれてありがとう!また明日~☆彡菜々子☆
『家庭菜園の日。野菜の苗を植えました。』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、朝から頭痛でした今も、頭痛でロキソニン飲みました私は、頭痛持ちで、たまにこんな時があります(+_+)今日は、ジムの日でした朝食に、ツナ缶でツナサンド食べましたが、なんか胃もたれ?っていうか違和感を感じましたなんか、微妙に体調
『54.5kg。合計3.9kg減量。1100kcal。45日目。微妙に体調不良の日。家庭菜園。野菜の苗を購入』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)あ、昨日の風邪治ったわ(笑)アミノ酸粉末が効いたかな?頭痛薬も飲んでラベンダーオイルをこめかみに塗っておいたそしたら、今日は元気(^◇^)趣味の家庭菜園で、野菜作りしています午後は農作業!4時間やってきた~まずは、大根を収穫してか
『54.9kg。合計3.5kg減量。1166kcal。42日目。農作業で消費カロリーを稼ぐ!趣味の家庭菜園について』の画像

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