20キロ痩せるダイエット方法

19キロ減量達成!体重63キロから、44キロになりました。

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★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/1/31(約1年2カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス19.1kg
体脂肪率 マイナス18.1%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/01/31 体重44.1 kg 体脂肪率18.9%

★最終目標
身長158cm 体重43.2 kg 体脂肪率19.0%

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ファスティング・断食🌸

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21%くらいです♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2
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はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22%くらいです♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2
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はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22%くらいです♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2
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はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22%くらいです♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~2
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菜々子の断食の1日これは、私が、2019年12月5日初のファスティングを行った記録である時系列でまとめた間欠的ファスティングとは?全米大ベストセラーで、世界中の医療関係者が絶賛した「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」医学博士 ジェイソン
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